零食是饮食结构的重要组成部分美很多人以为零食是可有可无的,主要用在外出旅游或休息空闲时吃,以满足口感、充饥或打发时间,甚至有人认为吃零食是个坏习惯。
但据营养专家介绍,我们的饮食结构其实应该包括三方面:主食、副食、零食。零食包括糖果、糕点、坚果、水果等,品种多样,有荤有素,约占饮食结构的5%~10%。所以,适当吃一些零食,对于身体健康大有益处。
很多零食具有一定的养生功效,比如葡萄干、糖果等,不仅能补充热量,还可防止眩晕、心悸、乏力等低血糖现象的出现。
4.葡萄干抗疲劳。葡萄干含有多种矿物质、维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。它还能补血气暖肾,治疗贫血、血小板减少,是妇科病的食疗佳品。