随着生活越过越好，越来越多的人开始注重养生长寿，而睡眠就是养生最重要的组成部分之一。毕竟，人的一生中有1/3左右的时间是用来睡觉的，它能解除我们的疲劳，帮助机体各个器官得以修复，甚至还能增强免疫功能。
但是你知道吗？睡前是睡觉很关键的一步，如果你做了一些错事，就会影响到你的睡眠，让健康每况愈下。下面爆炸营养课堂的营养师就好好给大家说一下这个问题。
现代社会，很多人爱吃宵夜，也许熬夜的时候太累了，也许是跟好朋友出去撸个串。虽然吃过之后，过足了嘴瘾，但是身体健康是的。一方面宵夜大多比较油腻，进入机体后，不知不觉的就会增加脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，进而成为其它疾病的诱因。
另一方面，夜晚吃太多东西不仅会增加消化系统的工作负担，还会影响我们晚上的睡眠情况，甚至是影响到第二天的工作以及学习的状态，所以有长期吃宵夜习惯的朋友们，还是早些戒掉这个习惯吧。
有一部分人偏爱睡前喝杯咖啡或者浓茶，但是这两种饮品都是提神的，如果睡前喝，势必会引起失眠多梦。咖啡和浓茶都会使神经中枢一直处于兴奋工作的状态，对隔天的工作会带来影响，因此不睡觉前喝咖啡或浓茶。
睡前玩手机这个现象，如今实在是太普遍了，很多人已经养成了这个习惯。但是这样不仅会让睡眠质量下降，而且还会让第二天的注意力难以集中，玩手机的时间越长，这样的症状也就越明显。
不管是工作上伤脑筋的事情，还是生活情感上的困扰，临睡前都不要再想了。否则对睡眠质量影响非常大，睡前尽量使头脑放松，可以看看书，听听舒缓的音乐，更容易入睡。
1、温水泡脚：睡觉之前用温水泡脚，泡个15-20分钟。睡前泡脚可以舒筋活络，让脚的血管扩张，血液还会加速循环，起到的效果。
2、要记住刷牙：大家都从小养成了早起刷牙的习惯，但是晚上睡前的那一次，往往被人给忽略掉了。事实上，睡前刷牙对长寿至关重要，不仅能清除口腔异物，而且还能牙齿，促进睡眠。
3、梳梳头揉揉足心：睡前用手指头梳头可以有利于血脉的通畅，消除大脑疲劳促进睡眠，长期可以改善人们的神经衰弱问题，有利于养生长寿。而经常按摩足心可以让的疲劳得以消散，同样能起到延年益寿的作用。
各位朋友，你知道在睡前不应该做什么了吗？或者你在睡前有哪些更好的，不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
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